Santé

15 choses que vous pourriez faire au lieu de vous comparer aux autres

Comme vu précédemment sur Wit & Delight

Note de l’éditeur: étant donné que notre thème de ce mois-ci est axé sur la culture de l’auto-compassion, nous ramènerons cette pièce de 2019, écrite par Megan McCarty, à la lumière. Après tout, notre tendance à nous comparer aux autres est l’une des façons les plus ferventes et les plus cohérentes de perpétuer le dégoût de soi… Alors, travaillons à nous débarrasser de cette habitude. Ça sonne bien? D’accord génial. Ci-dessous, quinze idées pour faire exactement cela. Je vais laisser les mots de Megan prendre à partir d’ici.


Comparaison, voleur!

Aucun de nous n’a le temps de perdre de temps à comparer sa vie aux autres, que ces autres soient assis à côté de nous de 9h à 17h ou vivent derrière un pseudo Instagram. Pour notre santé mentale, nous devons le faire tomber! Voici quinze choses que vous pouvez faire au lieu de vous comparer aux autres. Certaines sont des techniques de distraction, certaines plongent dans la psychologie de tout cela, d’autres aboutiront à un réfrigérateur plus propre.

Tous, cependant, aident à éliminer le riffraff de comparaison pour ouvrir la voie à vos propres succès.

1. Connaissez vos déclencheurs.

Y a-t-il certains quartiers, centres commerciaux, groupes de maman ou cours de gym qui vous font vous sentir moins? Vous n’avez pas besoin de les éviter complètement – en fait, la thérapie d’exposition peut être bénéfique – mais prenez note mentalement (ou une note physique!) De ce qui vous fait suivre cette route cahoteuse de comparaison, donc si vous êtes dans un état dégoûtant de esprit, vous savez l’éviter.

2. Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre.

Rappelez-vous cet épisode de Amis dans laquelle Phoebe essaie de trouver une bonne action désintéressée? Il n’y en a pas, et c’est très bien. Faire de bonnes choses pour de bonnes personnes vous fait vous sentir bien. Qu’est-ce qui ne va pas avec ça?

3. Ne plus suivre, couper le son, supprimer.

Vous n’avez pas besoin de savoir quel type de vin naturel est en train de siroter un blogueur français pendant l’happy hour ou de voir des extraits de concerts tremblants du spectacle que vous avez dû manquer parce que vous ne pouviez pas trouver de baby-sitter. C’est tout simplement malsain. Devenez plutôt amis avec le bouton de sourdine.

4. Allez vous promener.

Les promenades guérissent tout, j’en suis sûr. La combinaison de l’air frais et d’une sensation de méandre et de laisser votre corps bouger de la manière dont il est né pour vous débarrasser de ce fouillis de comparaison.

5. Ouvrez ce journal de gratitude.

Accorder de l’attention, même s’il ne s’agit que d’une note griffonnée dans un journal, aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant met l’accent sur ce que vous avez, pas sur ce que vous voulez ou sur ce qu’ils ont ou, plus probablement, sur ce que vous avez. ressemble à ils ont. De minuscules rebondissements quotidiens ouvrent finalement la voie à un nouveau cours de pensée (reconnaissante, positive).

6. Étouffez vos amis avec des compliments de qualité.

Dites à vos meilleurs collaborateurs à quel point vous admirez leur courage ou leur humour. Venmo leur 5 $ pour prendre du café. Un petit coup de pouce dans leur journée = un petit coup de pouce dans votre journée = gagnant / gagnant. Ici, volez certains de ces compliments.

7. Arrêtez de les considérer comme d’autres.

À qui vous vous comparez, ce sont juste des gens qui vivent, qui respirent, qui font des rots, avec des insécurités et un sourcil bancal comme vous.

8. Passez plus de temps à travailler et moins de temps au travail des autres.

S’inspirer du travail des autres est une chose; consommer trop du travail des autres – surtout au petit matin! – au lieu de fabriquer le vôtre en est une autre. Trouvez de l’espace pour faire votre propre truc tout en admirant leur truc. Puis-je recommander de laisser certaines applications fermées jusqu’à midi?

9. N’oubliez pas que tout le monde est trop absorbé par sa propre vie pour se soucier de la vôtre.

Sauf si vous faites la couverture d’un magazine à potins, croyez-moi: les gens pensent moins à votre vie que vous ne le pensez. Gardez ces œillères et restez dans votre propre voie.

10. Pensez-vous comme un enfant.

Quelle serait la petite taille de la maternelle que vous pensez si elle savait que vous passiez la première demi-heure de la journée à faire défiler Instagram, puis à être obsédée par la vie perçue des autres? Faites le bien à petit vous.

11. Gérez vos attentes.

Le succès ne se produit pas en une décennie, et encore moins du jour au lendemain. Rappelez-vous que chacun bouge à son rythme, c’est pourquoi certains d’entre nous retournent aux études supérieures dans la trentaine ou sont publiés pour la première fois dans la quarantaine. Vous connaissez la phrase: ne comparez pas votre début au milieu de quelqu’un d’autre.

12. Passez du temps avec une personne beaucoup plus âgée ou beaucoup plus jeune que vous.

Se libérer de son groupe de pairs libère momentanément les attentes quant à l’endroit où vous pensez que vous devriez être – en ce qui concerne la carrière, la création de bébés, quoi qu’il en soit.. Les vieux sont sages, les jeunes sont spontanés et tous deux vous rappellent ce qui compte vraiment dans la vie: être gentil.

13. Réfléchissez à quelque chose que vous avez fait qui est tout à vous.

Faire un accouchement déchirant? Clouer cette présentation? Tu as fait ça. C’est à toi. Personne ne peut te priver de cela. Gardez ces moments près de vous pour de petites tapotements sur votre dos lorsque les choses vont mal.

14. Âge.

Toute cette vie passe vite, ce que vous savez grâce à ces nouveaux poils grêles qui poussent sur votre menton et à votre bébé qui n’est plus vraiment un bébé. Une seule seconde passée à s’inquiéter des autres et de leur succès ou de leurs opinions est une perte de temps. Il s’avère que vous pouvez obtenir plus d’argent, plus de récompenses, mais vous ne pouvez jamais, jamais, jamais avoir plus de temps. Fais-en bon usage.

15. Littéralement n’importe quoi.

Frottez votre réfrigérateur, regardez dans l’espace, comptez jusqu’à 1000. N’importe quoi, littéralement n’importe quoi, est plus productif que de se comparer aux autres.

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